Nieuw bij Yogaschool Andijk:Stoelyoga op de dinsdagochtend van 09.00-10.00 uur. Een uurtje heerlijk bewegen naar ieders mogelijkheden. Een milde en laagdrempelige vorm van yoga en geschikt voor iedereen, ongeacht de leeftijd of fysieke beperkingen die er zijn. De yogavorm kenmerkt zich vooral door het tempo en de eenvoud. De oefeningen zijn rustig, niet te lang en niet te zwaar en worden op en rond de stoel uitgevoerd. Bij staande oefeningen kan de stoel worden gebruikt als steun bij balansoefeningen of om een houding te vergemakkelijken. Vanaf een leeftijd tussen de 25 en 30 verliezen we maar liefst 1% spiermassa per jaar. Het nadeel hiervan is dat je functioneren achteruit gaat, evenals je kracht, de stevigheid van je botten en je balans. Voor het uitvoeren van al de dagelijks dingen zoals traplopen, opstaan uit een stoel en boodschappen doen is kracht nodig. Het trainen van de bovenbenen met stoelyoga zorgt voor de aanmaak van groeihormoon, nodig voor stevige spieren en heeft verder een positieve uitwerking op het aanmaken van spierweefsel in het hele lichaam. Bewegen met stoelyoga levert een belangrijke bijdrage tot het behoud van lichamelijke en geestelijke fitheid op en is veilig tot op zeer hoge leeftijd, terwijl men de lichaamsgrenzen leert accepteren. Stoelyoga maakt niet alleen het lichaam fitter, ook de geest wordt kalmer door de rustgevende adem- en meditatieoefeningen.
Naarmate de leeftijd vordert, worden de gewrichten stijver. De doorbloeding van de spieren wordt minder, voedingstoffen worden minder aangevoerd en afvalstoffen niet goed afgevoerd. Verzuring en stijfheid treden op.De kwaliteit van het gewrichtsvocht gaat ook achteruit. Door de hormonale verandering bij de overgang (bij vrouwen) wordt het gewrichtskapsel stugger. Ook hiervoor geldt, bewegen is de sleutel tot het verminderen van pijn en het lichaam weer soepel te maken.
Hoge bloeddruk
Stoelyoga is bij ook uitstek geschikt voor mensen met een hoge bloeddruk gezien de houdingen zittend gedaan worden, rust brengen, de organen en ingewanden stimuleren terwijl er niet zo’n grote hoeveelheid bloed in het hoofd komt.
De Nederlandse Hartstichting is voorstander van het het beoefenen van stoelyoga, De Hartstichting ziet in Stoelyoga een waardevolle beweegvorm en is partner van de Nationale Stoelyoga Dag welke jaarlijks in oktober wordt gehouden.
Bij hartpatiënten kan het zijn dat je ook met andere gezondheidsproblemen te maken krijgt, waardoor je flexibiliteit beperkt is. Bij stoelyoga is dit geen enkel probleem. Met de stoel als hulpmiddel is het mogelijk om – geheel naar eigen kunnen – de voordelen van yoga te ervaren. Stoelyoga is een veilige manier om het lichaam in beweging te brengen, en het hoofd tot rust te laten komen. Het leven wordt er fijner door. De lessen zijn zeer toegankelijk en iedereen van ieder niveau kan meedoen.
Bij twijfel kun je altijd nog even vooraf een arts raadplegen.
Artrose
Ook bij artrose werkt stoelyoga positief. Door de onbelaste bewegingsoefeningen, zal men soepeler bewegen en kan de energie weer gaan stromen. Het kraakbeen wordt gevoed en verdere artrose wordt tegen gegaan. Boven de 50 zijn houdingen voor de heupen en knieën nodig, omdat deze het meest te lijden hebben van artrose.
Heupen en knieën bewegen niet wanneer we zitten en bij staan of lopen belasten we ze direct met 65 kilo of meer. Buig-, strek- en draaiende bewegingen van de heup en knieën in zittende houding op de stoel zijn hierom heel goed. Ook bij glaucoom is bewegen goed voor hart en bloedvaten (ook van de oogzenuw). De oogdruk wordt wat verlaagd door de lichamelijke inspanning. Heb je last van long-covid, deze vorm van bewegen kun je wel aan. Kortom, hoe je situatie ook is, stoelyoga is gewoon goed voor je. Zie ik je in de les? Meld je aan door even een belletje of mailtje.
Je zult zien dat je ervan opknapt. Instromen in een cursus kan altijd.
Voor het 2e jaar is er de ontspanningscursus op de donderdagavond.
Heb je een drukke baan, druk gezin of ben je mantelzorger en heb je behoefte aan een uurtje voor jezelf, gun je dit dan door mee te doen op de donderdagavond van 19.30-20.30 uur. We verwennen je met een geleide meditatie en met speciale ontspanningsoefeningen om spanning en stress af te kunnen voeren. Zo kun je er weer een weekje tegen. Gun jezelf zo’n uurtje voor jezelf en meld je aan. Ook hier geld: instromen in een cursus kan altijd. Graag tot dan, groetjes, Yvonne. (Zie voor opgave bij Yogaschool Andijk, de advertentie op de voorpagina van de Andijker).